Tipos de magnesio: glicinato, L-treonato, citrato y óxido — qué traen

El magnesio viene en muchas formas. Aquí ponemos lado a lado cuatro de la tienda: glicinato, L-treonato, citrato y una mezcla de citrato y óxido. Qué es cada forma y cómo saber cuánto magnesio trae una porción lo explicamos en nuestro artículo del magnesio glicinato. Aquí te contamos qué trae cada uno, cuánto se toma y qué avisos imprime.

Magnesium Glycinate de Source Naturals: glicinato

Es un frasco de «60 TABLETS» (60 tabletas) que dice «MAGNESIUM GLYCINATE» (glicinato de magnesio) y «FOR CALM ENERGY, BONE & HEART SUPPORT*» (para la energía en calma y el apoyo de los huesos y el corazón*). Por el lado explica: «Magnesium plays a key role in over 300 enzymatic reactions, including supporting cardiovascular, bone, muscle, energy, and neurotransmitter processes. Source Naturals magnesium is attached ("chelated") to the amino acid glycine. The magnesium bis-glycinate combination enables efficient absorption, the glycinate allowing the magnesium to transfer easily across the intestinal wall. Increased absorption means more usable magnesium for your body's needs.*» (El magnesio tiene un papel clave en más de 300 reacciones enzimáticas, entre ellas el apoyo de los procesos cardiovasculares, de los huesos, de los músculos, de la energía y de los neurotransmisores. El magnesio de Source Naturals está unido (“quelado”) al aminoácido glicina. La combinación de bisglicinato de magnesio permite una absorción eficiente: el glicinato deja que el magnesio pase con facilidad a través de la pared intestinal. Más absorción quiere decir más magnesio utilizable para lo que tu cuerpo necesita*).

• Cuánto se toma: «Suggested Use: 2 tablets twice daily.» (Uso sugerido: 2 tabletas dos veces al día).
• La porción: «Serving Size 2 Tablets» (porción: 2 tabletas) y «Servings Per Container 30» (30 porciones por envase). A cuatro tabletas al día, el frasco da para 15 días.
• Qué trae cada porción: «Magnesium (as magnesium bis-glycinate)» (magnesio, como bisglicinato de magnesio), 200 mg, el 48% del valor diario. Además, «Calcium (as dibasic calcium phosphate)» (calcio, como fosfato dicálcico), 95 mg; 10 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (1 g de fibra) y 5 calorías.
• Otros ingredientes: «Other ingredients: microcrystalline cellulose, dibasic calcium phosphate, stearic acid, modified cellulose gum, hydroxypropyl cellulose, magnesium stearate, and silica.» (celulosa microcristalina, fosfato dicálcico, ácido esteárico, goma de celulosa modificada, hidroxipropilcelulosa, estearato de magnesio y sílice).
• Libre de: «Contains no yeast, dairy, egg, gluten, corn, soy or wheat. Contains no sugar, starch, preservatives, or artificial color, flavor or fragrance.» (no contiene levadura, lácteos, huevo, gluten, maíz, soya ni trigo. No contiene azúcar, almidón, preservativos ni color, sabor o fragancia artificiales).
• Quién lo hace: «Manufactured for: Source Naturals, Inc.» (fabricado para Source Naturals), de Santa Cruz, California.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Lo encuentras aquí: Magnesium Glycinate de Source Naturals.

Magtein Magnesium L-Threonate de Source Naturals: L-treonato

Es un frasco de «667 MG • 90 CAPSULES» (667 mg • 90 cápsulas) que dice «Magtein®», «MAGNESIUM L-THREONATE» (L-treonato de magnesio) y «FOR LEARNING AND MEMORY*» (para el aprendizaje y la memoria*). Por el lado explica: «Magnesium (Mg) plays an essential role in supporting cognitive function and brain health. Preliminary research suggests that MAGTEIN® (magnesium L-threonate) may provide more magnesium to the brain than other forms of magnesium. In preclinical studies, Magtein® was shown to support healthy memory and learning as well as healthy brain synapse density in regions of the brain associated with memory. These preclinical findings have now been validated by a clinical study showing positive results in tests of overall cognitive ability after 12 weeks' use of magnesium threonate.*» (El magnesio (Mg) tiene un papel esencial en el apoyo de la función cognitiva y la salud del cerebro. Investigaciones preliminares sugieren que MAGTEIN® (L-treonato de magnesio) puede aportar más magnesio al cerebro que otras formas de magnesio. En estudios preclínicos, se vio que Magtein® apoya una memoria y un aprendizaje saludables, así como una densidad saludable de las sinapsis del cerebro en las regiones asociadas con la memoria. Estos hallazgos preclínicos ya fueron validados por un estudio clínico que mostró resultados positivos en pruebas de capacidad cognitiva general después de 12 semanas de uso de treonato de magnesio*).

• Cuánto se toma: «Suggested Use: 3 capsules daily, preferably in divided doses. Start with 1 capsule daily and gradually increase to 3 capsules daily.» (Uso sugerido: 3 cápsulas al día, preferiblemente repartidas. Empieza con 1 cápsula al día y sube poco a poco hasta 3 cápsulas al día).
• La porción: «Serving Size 3 Capsules» (porción: 3 cápsulas) y «Servings Per Container 30» (30 porciones por envase). A tres al día, el frasco da para 30 días.
• Qué trae cada porción: «Magtein® (magnesium L-threonate)» (Magtein®, L-treonato de magnesio), 2 g, que dan «Magnesium (as magnesium L-threonate & magnesium stearate)» (magnesio, como L-treonato de magnesio y estearato de magnesio), 147 mg, el 35% del valor diario. «†Daily value not established.» (valor diario no establecido).
• Otros ingredientes: «Other ingredients: gelatin (capsule), maltodextrin, magnesium stearate, and silica.» (gelatina (cápsula), maltodextrina, estearato de magnesio y sílice).
• Libre de: «Contains no yeast, dairy, egg, gluten, soy or wheat. Contains no preservatives, or artificial color, flavor or fragrance.» (no contiene levadura, lácteos, huevo, gluten, soya ni trigo. No contiene preservativos ni color, sabor o fragancia artificiales).
• Quién lo hace: «Manufactured for: Source Naturals, Inc.» (fabricado para Source Naturals), de Santa Cruz, California.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Lo encuentras aquí: Magtein Magnesium L-Threonate de Source Naturals.

Magnesium Citrate de Valeria Nutrition: citrato

Es un frasco de «100 CAPSULES» (100 cápsulas) que dice «Magnesium Citrate» (citrato de magnesio), «Per Capsule 650mg» (650 mg por cápsula), «Boost Energy Levels†» (sube los niveles de energía†), «Promotes Sleep & Relaxation†» (promueve el sueño y la relajación†) y «Supports Nerve Function†» (apoya la función de los nervios†). Por el lado dice «MAGNESIUM CITRATE is needed for more than 300 biochemical reactions in the body.» (el citrato de magnesio hace falta para más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo), «Supports nerve and muscle function†» (apoya la función de los nervios y los músculos†) y «Supports energy production†» (apoya la producción de energía†).

• Cuánto se toma: «Recommended Use: As a dietary supplement take two (2) capsules once a day 20-30 minutes before a meal.» (Uso recomendado: como suplemento dietético, toma dos (2) cápsulas una vez al día, de 20 a 30 minutos antes de una comida).
• La porción: «Serving Size 2 Capsules» (porción: 2 cápsulas) y «Servings per Container 50» (50 porciones por envase). A dos al día, el frasco da para 50 días.
• Qué trae cada porción: «Magnesium Citrate» (citrato de magnesio), 1,300 mg. Ese número es el citrato de magnesio entero, no solo el magnesio. «† Daily Value not established.» (valor diario no establecido).
• Otros ingredientes: «Other ingredients: Vegetables Capsules, Microcrystalline Cellulose (Vegetable Source).» (cápsulas vegetales y celulosa microcristalina de origen vegetal).
• Quién lo distribuye: «Distributed by: Professional Elite Dist., LLC» (distribuido por Professional Elite Dist.), de Puerto Rico.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Lo encuentras aquí: Magnesium Citrate de Valeria Nutrition.

Magnesium Complex de Nature's Way: citrato y óxido

Es un frasco de «100 CAPSULES - DIETARY SUPPLEMENT» (100 cápsulas, suplemento dietético) que dice «HIGH POTENCY» (alta potencia), «Magnesium Complex» y «Supports Muscle Relaxation & Function*» (apoya la relajación y la función de los músculos*). Por el lado dice «Promotes a sense of calm*» (promueve una sensación de calma*), «High potency formula per 2-capsule serving, with two forms of magnesium» (fórmula de alta potencia por porción de 2 cápsulas, con dos formas de magnesio), «Supports a healthy response to stress*» (apoya una respuesta saludable al estrés*) y «Replenishes stress-depleted magnesium levels*» (repone los niveles de magnesio que el estrés gasta*).

• Cuánto se toma: «Recommendation: Adults take 2 capsules daily, preferably with food. If gastrointestinal (GI) upset occurs, take 1 capsule twice daily, with food. Not formulated for children. Do not exceed recommended dose.» (Recomendación: adultos, toma 2 cápsulas al día, preferiblemente con comida. Si te da malestar gastrointestinal (GI), toma 1 cápsula dos veces al día, con comida. No está formulado para niños. No excedas la dosis recomendada).
• La porción: «Serving Size 2 Capsules» (porción: 2 cápsulas) y «Servings per Container 50» (50 porciones por envase). A dos al día, el frasco da para 50 días.
• Qué trae cada porción: «Magnesium (as magnesium citrate, oxide)» (magnesio, como citrato y óxido de magnesio), 500 mg, el 119% del valor diario. En el frente: «500 mg per 2-capsule serving» (500 mg por porción de 2 cápsulas).
• Otros ingredientes: «Other ingredients: plant-derived capsule (hypromellose), cellulose, magnesium stearate, silica» (cápsula de origen vegetal (hipromelosa), celulosa, estearato de magnesio, sílice).
• Libre de: «GLUTEN FREE. No wheat, corn, soy, dairy, gelatin, or artificial colors or flavors.» (sin gluten. Sin trigo, maíz, soya, lácteos, gelatina ni colores o sabores artificiales).
• Quién lo hace: «©2025 Nature's Way Brands, LLC Green Bay, WI 54311 USA» (Nature's Way Brands, de Green Bay, Wisconsin).

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Lo encuentras aquí: Magnesium Complex de Nature's Way.

Los cuatro, lado a lado

Avisos de las etiquetas

Glicinato de Source Naturals, en el orden en que los imprime:

• «NOTE: If you are pregnant, may become pregnant, or breast-feeding, consult your health care professional before using this product.» (Nota: si estás embarazada, puedes quedar embarazada o estás lactando, consulta a tu profesional de la salud antes de usar este producto).
• «STORE IN A COOL, DRY PLACE.» (Guárdalo en un lugar fresco y seco).
• «Do not use if either tamper-evident seal is broken or missing. Keep out of the reach of children.» (No lo uses si alguno de los sellos de seguridad está roto o falta. Mantenlo fuera del alcance de los niños).

Magtein, en el orden en que los imprime:

• «CAUTION: Not recommended for use by children or women who are pregnant, may become pregnant, or breastfeeding. If you are taking any prescription drugs, consult your health care professional before using this product.» (Precaución: no se recomienda para niños ni para mujeres que estén embarazadas, puedan quedar embarazadas o estén lactando. Si tomas algún medicamento recetado, consulta a tu profesional de la salud antes de usar este producto).
• «STORE IN A COOL, DRY PLACE.» (Guárdalo en un lugar fresco y seco).
• «Do not use if either tamper-evident seal is broken or missing. Keep out of the reach of children.» (No lo uses si alguno de los sellos de seguridad está roto o falta. Mantenlo fuera del alcance de los niños).

Citrato de Valeria Nutrition:

• «Warning: Consult a healthcare professional before use, if you are pregnant, nursing or taking any medications. Keep out of reach of children. Safety sealed for your protection. Do not use if seal is broken or missing.» (Advertencia: consulta a un profesional de la salud antes de usarlo si estás embarazada, lactando o tomas algún medicamento. Mantenlo fuera del alcance de los niños. Viene sellado para tu protección. No lo uses si el sello está roto o falta).

Magnesium Complex, en el orden en que los imprime:

• «Warning: Do not use if you are pregnant or nursing. If you have kidney dysfunction or if you are taking any medications, consult a healthcare professional before use. Some individuals may experience GI upset while taking this product.» (Advertencia: no lo uses si estás embarazada o lactando. Si tienes un mal funcionamiento de los riñones o tomas algún medicamento, consulta a un profesional de la salud antes de usarlo. Algunas personas pueden tener malestar gastrointestinal mientras toman este producto).
• «Do not take with other magnesium-containing supplements.» (No lo tomes con otros suplementos que contengan magnesio).
• «Keep out of reach of children. Safety sealed with inner seal. Do not use if seal is broken or missing. Keep tightly closed. Store at room temperature. Avoid excessive heat and direct sunlight.» (Mantenlo fuera del alcance de los niños. Viene sellado con un sello interior. No lo uses si el sello está roto o falta. Mantenlo bien cerrado. Guárdalo a temperatura ambiente. Evita el calor excesivo y la luz directa del sol).

Preguntas

• ¿Cuántos al día? Glicinato, «2 tablets twice daily» (2 tabletas dos veces al día). Magtein, «3 capsules daily» (3 cápsulas al día), empezando con 1. Citrato, «two (2) capsules once a day» (dos cápsulas una vez al día). Complex, «2 capsules daily» (2 cápsulas al día).
• ¿Se toman con comida? Complex, «preferably with food» (preferiblemente con comida). Citrato, «20-30 minutes before a meal» (de 20 a 30 minutos antes de una comida).
• ¿Puedo tomar dos de magnesio juntos? El Complex dice «Do not take with other magnesium-containing supplements.» (no lo tomes con otros suplementos que contengan magnesio).
• ¿Llevan gluten? El glicinato y Magtein dicen «Contains no yeast, dairy, egg, gluten» (no contiene levadura, lácteos, huevo, gluten). El Complex dice «GLUTEN FREE» (sin gluten).
• ¿Y si estoy embarazada o lactando? El glicinato y el citrato piden que consultes antes a un profesional de la salud. Magtein dice «Not recommended for use by children or women who are pregnant» (no se recomienda para niños ni para mujeres embarazadas). El Complex dice «Do not use if you are pregnant or nursing» (no lo uses si estás embarazada o lactando).
• ¿Son para niños? Magtein dice que no se recomienda para niños y el Complex, «Not formulated for children» (no está formulado para niños).

Dónde encontrarlos

• Magnesium Glycinate de Source Naturals, en Productos a Base de Minerales.
• Magtein Magnesium L-Threonate de Source Naturals
• Magnesium Citrate de Valeria Nutrition, en Productos a Base de Minerales.
• Magnesium Complex de Nature's Way, en Productos a Base de Minerales.

Para más detalles, puedes llamarnos al 787-304-0458.