Productos para dormir: cómo leer la etiqueta

Los productos para dormir de la tienda traen mucha información en la etiqueta, casi siempre en inglés. Aquí te enseñamos a leerla parte por parte, con tres etiquetas de ejemplo: la Melatonina Natrol 1 mg Time Release, 90 Tabletas, la Melatonina 10 mg Source Naturals Sleep Science, 60 Tabletas y el Doze-Off: Ayuda Natural para Dormir con Melatonina, 30 Cápsulas. Las frases de las etiquetas van traducidas al español.

El frente: qué dice cada uno

• Natrol 1 mg: «SUEÑO», «Melatonina 1 mg», «LIBERACIÓN PROLONGADA», «100 % LIBRE DE FÁRMACOS», «Duérmete más rápido, duerme por más tiempo†» y «Despierta renovado†». «90 tabletas». (traducido del inglés)
• Source Naturals 10 mg: «SLEEP SCIENCE®», «MELATONINA», «AYUDA A PROMOVER EL SUEÑO*», «10 MG» y «60 TABLETAS». (traducido del inglés)
• Doze-Off: «AYUDA NATURAL PARA DORMIR» y, entre sus frases, «Duerme de forma reparadora», «Relaja los músculos» y «Despierta enfocado y con energía». «30 cápsulas vegetarianas». (traducido del inglés)

Las marcas «†» (Natrol) y «*» (Source Naturals) remiten al aviso de la FDA que traen sus frascos: «Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.» (traducido del inglés)

Cuánta melatonina trae: 1 mg, 10 mg o 1.5 mg

La cantidad se lee en el cuadro de información del suplemento, en la línea de la melatonina, y vale para una porción:

• Natrol: «Tamaño de la porción: 1 tableta», «Melatonina 1 mg».
• Source Naturals: «Tamaño de la porción: 1 tableta», «Melatonina 10 mg».
• Doze-Off: «Tamaño de la porción: 1 cápsula», «Melatonina 1.5 mg». (traducido del inglés)

Al lado de la melatonina no hay porcentaje: las tres etiquetas dicen que su valor diario no está establecido. Un número más alto no quiere decir que sea mejor ni peor: es lo que trae cada tableta o cápsula. Cuánto se toma cada uno está más abajo.

Qué quiere decir «liberación prolongada»

Liberación prolongada quiere decir que la tableta no suelta todo de una vez. La etiqueta de Natrol lo explica con un dibujo de la tableta partida:

• «DE DISOLUCIÓN RÁPIDA. Capa exterior. Para ayudarte a dormirte rápido†».
• «DE LIBERACIÓN CONTROLADA. Capa interior. Para ayudarte a dormir toda la noche†». (traducido del inglés)

Debajo del dibujo, la etiqueta añade: «Este producto ayuda con la falta de sueño ocasional.†» (traducido del inglés)

†«Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.» (traducido del inglés)

Las etiquetas de Source Naturals y de Doze-Off no hablan de liberación prolongada.

Un solo ingrediente o una mezcla

• Natrol 1 mg: melatonina y vitamina B6, «Vitamina B6 (como clorhidrato de piridoxina) 10 mg 588%». (traducido del inglés)
• Source Naturals 10 mg: melatonina y calcio, «Calcio (como fosfato dicálcico) 28 mg 2%». (traducido del inglés)
• Doze-Off: además de la melatonina trae vitamina B6 («10 mg 588%»), magnesio («Magnesio (como citrato de magnesio) 50 mg 12%») y zinc («Zinc (como picolinato de zinc) 5 mg 45%»), y una «Mezcla propia del fabricante 433.5 mg»: «Ácido gamma-aminobutírico (GABA), L-triptófano, raíz de valeriana orgánica en polvo, flor de manzanilla orgánica en polvo, hoja de toronjil orgánico en polvo, hoja de menta piperita orgánica en polvo, L-teanina, hierba de escutelaria orgánica en polvo, parte aérea de pasiflora orgánica en polvo, semilla de frijol terciopelo (Mucuna prureins) en polvo.» (traducido del inglés)

En una mezcla propia del fabricante, la etiqueta da el total de la mezcla (aquí, 433.5 mg), pero no cuánto trae de cada ingrediente.

Cómo se toma cada uno

• Natrol: «USO SUGERIDO: adultos, tomar 1 tableta 30 minutos antes de acostarse.»
• Source Naturals: «Uso sugerido: 1 tableta al acostarse. No exceder el uso sugerido.»
• Doze-Off: «Uso sugerido: 1 cápsula una hora antes de acostarse. Uso avanzado: de 2 a 3 cápsulas según la necesidad.» (traducido del inglés)

Cada uno dice una cantidad y una hora distinta.

Las advertencias que traen impresas

• Natrol: «La melatonina puede causar somnolencia o sueño; no la tomes cuando estés manejando u operando maquinaria pesada, ni consumiendo alcohol. Si ocurren reacciones adversas, deja de usarla. Solo para uso ocasional y por poco tiempo. Úsala solo como se indica y no excedas el uso sugerido. Este producto nunca debe sustituir unos buenos hábitos de sueño.» También: «Consulta a un médico antes de usar este producto si eres menor de 18 años, tomas medicamentos, […] estás embarazada o lactando […]» y «MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.» (traducido del inglés)
• Source Naturals: «ÚSALO SOLO AL ACOSTARTE. Solo para uso de adultos. No es para niños, adolescentes ni mujeres embarazadas, que puedan quedar embarazadas o que estén lactando.», «No manejes, no operes maquinaria ni consumas alcohol u otros sedantes mientras tomas este producto.» y «Mantener fuera del alcance de los niños.» (traducido del inglés)

Las advertencias de Natrol y de Source Naturals traen además una lista de casos en los que piden consultar a un médico antes de tomarlas.

Lo que no lleva y otros ingredientes

• Natrol: «NO: leche, huevo, pescado, mariscos crustáceos, nueces de árbol, maní, trigo, soya, sésamo».
• Source Naturals: «No contiene levadura, lácteos, huevo, gluten, maíz, soya ni trigo. No contiene azúcar, almidón, sal, preservativos ni color, sabor o fragancia artificial.»
• Doze-Off: «Otros ingredientes: hipromelosa (cápsula vegetariana), harina de arroz, estearato de magnesio.» (traducido del inglés)

Source Naturals añade sobre la melatonina: «La melatonina la produce en los seres humanos la glándula pineal. Favorita de los viajeros, ayuda a apoyar un sueño reparador.*» (traducido del inglés)

*«Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.» (traducido del inglés)

Dónde encontrarlos

En la tienda tenemos la Melatonina Natrol 1 mg Time Release, 90 Tabletas, la Melatonina 10 mg Source Naturals Sleep Science, 60 Tabletas y el Doze-Off: Ayuda Natural para Dormir con Melatonina, 30 Cápsulas. Si prefieres los aromas, lee Aceites esenciales para dormir: lavanda, cedro y cómo usarlos. Todos los productos para el descanso están en Productos Naturales para Dormir.

Para más detalles, llámanos al 787-304-0458 o escríbenos por WhatsApp al 787-618-8888.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.